Înotul în perioada sarcinii este benefic deoarece:
- este un bun exercițiu cardiovascular, favorizând oxigenarea întregului organism
- ajută la controlul și îmbunatățirea respirației, atât de necesare în travaliu și în timpul nașterii
- tonifiază musculatura si îmbunătățește circulația
- reduce presiunea si durerea din zona lombară
- vă ajută să fiți mai energică in timpul zilei și să dormiți mai bine noaptea
- este un bun remediu împotriva retenției de lichide
Sfaturi Utile
- Dupa sedința de înot, scădeți temperatura corpului gradual!
- Nu uitați să vă hidratați constant! În piscină este posibil să nu simțiți senzația de sete, prin urmare este important să beți apă la fiecare 30 de minute!
Alegeți cu grijă stilul de înot care vi se potrivește
- în al doilea trimestru puteți alterna stilurile de înot, de ajutor fiind și înotul pe spate
- în al treilea trimestru este recomandat să înotați stilul “broscuță” pentru a reduce durerile din zona lombară
Adeverințe necesare desfășurării cursului de înot
Mențiune: toate adeverințele de mai jos trebuie să fie aduse în original și trebuie să conțină parafa și semnatura medicului. Controalele efectuate on line nu sunt luate în considerare.
